İçerik:
Bilinçli farkındalık; düşüncelerimizi ve duygularla dolu anımızı, yargılamadan farkına varmamızı temel alan bir yaklaşımdır. Nefesimiz, vücudumuz, duygularımız, düşüncelerimiz ve davranışlarımızın farkında olmak ve bunları kabul ederek gözlemlemektir.
İçindekiler:
Nefes Egzersizi
Beden Taraması
A-Z Bilinçli Farkındalık
Gevşeme Egzersizi
Güvenli Yer
Dikkatli Dinleme
Çöpü Boşaltmak
Yeni Kod
Sevgi Meditasyonu
Renk Avı
Mindfull Yemek
Amaç:
Olumlu duyguların oluşmasına, stresin azalmasına, rahatlamaya, bağışıklık sisteminin desteklenmesine, odaklanma ve dikkat becerilerinin artmasına, sosyal duygusal gelişime destek olmak için hazırlanmıştır. Etkinlikler, bireysel ve grup çalışmaları şeklinde kullanılabilir. Yaş sınırlaması yoktur; anaokulu düzeyinden itibaren uygulanabilir. Ebeveyn ve uzmanlar çalışmalarında rahatlıkla yararlanabilir.
Sayfa: 14
