Zihin Sakinleştirme Kartları

Satın alma talebi oluşturduğunuz takdirde, ilgili dokümanlar mail adresinize gönderilecektir.

Zihin Sakinleştirme Kartları Hakkında

Zihin Sakinleştirme Kartları; gençlerin ve yetişkinlerin günlük stresle baş etmelerini, zihinsel yüklerini hafifletmelerini ve daha dengeli bir farkındalık hâline ulaşmalarını desteklemek amacıyla hazırlanmıştır. 

Kartların genel amacı; kullanıcıların günlük yaşamda yaşadıkları stres, kaygı ve zihinsel yoğunluğu azaltmalarına yardımcı olmaktır. Kartlarda yer alan nefes çalışmaları, farkındalık temelli sakinleştirme egzersizleri ve beden–zihin odaklı teknikler; zihni sakinleştirmeyi, beden farkındalığını artırmayı ve anlık gevşeme sağlamayı hedefler. Kullanıcılar bu kartlar sayesinde kısa sürede uygulanabilir pratiklerle daha dingin, dengeli ve odaklanmış bir ruh hâline ulaşabilir.

Bu setin içinde, zihni rahatlatma ve farkındalık tekniklerini içeren 40 adet kart yer almaktadır. 

* Zihin Sakinleştirme Kartları tanı veya tedavi aracı değildir; yalnızca zihinsel rahatlama ve farkındalık becerilerini desteklemek amacıyla hazırlanmıştır!

Kimler Kullanabilir?

• Günlük yaşam stresi yüksek olanlar
• Yetişkinler
• Gençler
• Ebeveynler 
• Rehber öğretmenler ve okul psikolojik danışmanları
• Ruh sağlığı alanı uzmanları
• Zihinsel farkındalık becerilerini geliştirmek isteyen herkes

Nasıl Kullanılır?

1. Kullanım öncesinde; kartları sayfalarda yer alan noktalı kesik çizgilerden kesip, ön ve arka yüzleri denk gelecek şekilde birbirine yapıştırınız. (Kartların uzun ömürlü kullanılabilmesi için ilgili PDF dosyasının mat kuşe kartona basılması önerilmektedir.)
2. Rahatlamak veya zihni toparlamak istediğinizde kartlardan birini seçin.
3. Kartta yazan egzersizi adım adım uygulayın.
4. Nefesinize ve bedeninize odaklanın.
5. Egzersizi bitirdikten sonra değişimleri ve hissettiklerinizi gözlemleyebilir, gerekirse farklı bir kartla devam edebilirsiniz.
6. Dilerseniz kartları kısa molalarda, ders/çalışma aralarında veya gün başlangıcı–bitiş rutinlerinde kullanabilirsiniz.

Dikkat Edilmesi Gerekenler

Egzersizleri sakin ve güvenli bir ortamda uygulayın.

Nefes çalışmaları sırasında baş dönmesi hissederseniz egzersizi durdurun ve normal nefes ritminize dönün.

Kartlar destek amacı taşır; devam eden yoğun stres ve kaygı durumlarında bir uzmandan rehberlik almak faydalı olabilir.

Neden Zihin Sakinleştirme Kartlarından Yararlanmalısınız?

Günlük stresi ve zihinsel gerginliği azaltmayı destekler.

Sade, uygulanabilir adımlarla herkes tarafından kolayca kullanılabilir.

Duygu düzenleme becerilerini güçlendirmeye yardımcı olur.

Nefes ve farkındalık egzersizleriyle bireye hızlı bir rahatlama sağlayabilmektedir.

Farklı durumlar ve zamanlarda tekrar tekrar kullanılabilecek pratik bir araçtır.